DARČEK 22

Smoothie

 Dnešným darčekom je recept na smoothie.

A nielen jeden, hneď tri :)

 

Možno sa vám to na prvý pohľad zdá príliš jednoduché a hovoríte si, že veď na smoothie v podstate ani netreba recept, stačí nahádzať do mixéra obľúbené ingrediencie a je hotovo.

Ale počkajte, ide o viac ako len o obyčajné smoothie. Pozrite sa na dnešný darček  aj z iného uhla pohľadu.

Smoothie darček je okrem zdravej pochúťky  zároveň aj pozvánkou k vytvoreniu dobrého zvyku na celý nový rok.

Možno ste mali v pláne dať si do nového roka nejaké predsavzatie týkajúce sa zdravia. Možno by ste chceli konečne začať  jesť viac ovocia a zeleniny?

Ak zaradíte do svojho jedálnička smoothie bude to priam ideálny krok.

Smoothie je krásne, chutné, zdravé a sexi.

Ani nebudete vedieť ako a veľmi príjemným spôsobom zvýšite svoj príjem ovocia a zeleniny.

A ešte vás to bude aj baviť.

 

Pripravila som pre vás tri recepty zo surovín, ktoré sú momentálne dostupné.

  • Ak chcete aj trošku "zhrešiť" a potešiť svoj mlsný jazýček
    Čokoládovo - banánové smoothie
  • 1 hrnček mlieka
  • 25 g čokolády
  • 1 ČL kakaa
  • 1 banán
  • 2 sušené datle (odkôstkované)

Všetky suroviny vložte do mixéra a rozmixujte do hladka.

Ak nemáte špeciálny prístroj na smoothie môže sa vám stať, že čokoláda nebude dôkladne rozmixovaná, len rozsekaná na malé kúsky. Čokoládu preto môžete nahradiť kakaom alebo ešte lepšie.... čokoládovou zmrzlinou - mňam.

  • Ak máte radi ovocie aj jemnú vôňu exotiky
    Ananásové smoothie
  • 2 hrnčeky ananásových kúskov (čerstvé alebo z konzervy)
  • 1/2 hrnčeka bieleho jogurtu
  • 1/4 hrnčeka mlieka
  • 2 ČL medu
  • 1/4 ČL rozdrveného zázvoru

Všetky suroviny vložte do mixéra a rozmixujte do hladka, ozdobte pohár ananásom a vychutnajte si drink.

  • Ak to so smoothie myslíte "vážne"
    Zelené smoothie

V light verzii...

  • 1 avokádo
  • 1 hrnček mlieka
  • 1 PL medu

Alebo urobte upgrade a do receptu pridajte:

  • 100 g čerstvých špenátových lístkov
  • 1 stonka stonkového zeleru
  • 1 PL petržlenovej vňate

Rozmixujte a užívajte si ten skvelý pocit, že ste si dopriali vitamínovú bombu.

Vychutnajte si svoj drink :)

 

Teším sa na vás zajtra s novým darčekom.

 

S láskou

Lucia z Lovely Planet